Quand avez-vous eu le virus de la course à pied ?
En réalité, mon parcours de coureur n'a débuté qu'à mes 17 ou 18 ans, juste avant d'entamer mon service militaire. Là, la routine quotidienne comprenait une course de huit kilomètres, ce qui m'a rapidement mis en forme. Cependant, par la suite, la course à pied a pris une place secondaire dans ma vie. Ce n'est qu'à 28 ans que j'ai renoué avec cette passion. Mon retour a débuté par l'adhésion à un club de jogging, suivi peu après par un club d'athlétisme, me permettant ainsi de participer à des compétitions.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ? Et comment trouvez-vous le temps ?
Habituellement, mon rythme d'entraînement se situe entre cinq et six séances hebdomadaires, et ce, tout au long de l'année. Pour un marathon, cependant, la préparation devient plus intensive, nécessitant sept à neuf séances par semaine pour s'ajuster aux exigences spécifiques de la course. Être affilié à un club d'athlétisme offre un atout non négligeable : l'accès à un entraîneur capable de concevoir des programmes sur mesure, parfaitement adaptés à vos besoins.
La question de la conciliation entre un entraînement soutenu et ma vie professionnelle m'est souvent posée. Pour moi, c'est parfaitement réalisable, en grande partie grâce au plaisir et à la satisfaction que me procure la course à pied, sans oublier ses bienfaits pour la santé. Sur le plan pratique, la tâche est devenue plus aisée à mesure que mes enfants ont grandi. Néanmoins, il est toujours possible d'ajuster ses séances d'entraînement en fonction de sa situation personnelle. Avec des enfants plus jeunes, par exemple, il est envisageable de s'entraîner plus tard le soir. Les matins et les pauses midi offrent également des créneaux précieux. Il est vrai que viser un temps spécifique demande une dose supplémentaire de créativité. Saviez-vous que les marathoniens d'élite s'entraînent jusqu'à deux ou trois fois par jour ?
Avez-vous des conseils spécifiques sur la façon de se préparer à une course de longue durée ?
Je peux vous partager une multitude de conseils utiles. Portez une attention particulière à votre alimentation, surtout si vous avez un estomac sensible. Il est conseillé d'éviter les aliments trop gras et ceux trop riches en fibres. L'hydratation est cruciale, soyez d'autant plus vigilant les jours précédent une course de longue distance.
Pour ceux qui envisagent de courir plus longtemps, la consommation de gels énergétiques adaptés est essentiel. Il est important de les tester pendant votre entraînement pour identifier ceux que votre système digestif supporte le mieux.
Si votre objectif est un marathon, un programme d'entraînement de quatre mois est idéal. Ce programme devrait inclure un mois de préparation initiale et une période de réduction de l'intensité vers la fin, afin d'éviter le risque de surcharge et de blessures. Un repos adéquat joue également un rôle crucial dans la réussite de votre préparation.
Avez-vous des conseils pour la course elle-même ?
Bien sûr, il y a plusieurs astuces clés pour réussir une course. Tout d'abord, l'importance de chausser des baskets dans lesquelles vous vous sentez parfaitement bien ne peut pas être sous-estimée. Essayer de nouvelles chaussures sur un tapis roulant avant de les acheter n'est certainement pas superflu. Pour les épreuves d'endurance comme le marathon, optez pour une pointure au-dessus de votre taille habituelle.
Un conseil peut-être moins connu : prenez garde aux irritations et aux frottements causés par vos vêtements. Appliquer un peu de ruban adhésif sur les zones sensibles peut véritablement faire la différence.
Pendant la course, soyez attentif à votre alimentation : évitez tout aliment pouvant troubler votre estomac et privilégiez des boissons riches en glucides. Une bonne nutrition et hydratation sont essentielles pour maintenir un effort soutenu.
Enfin, assurez-vous de préparer tout votre équipement la veille de la course. La dernière chose dont vous avez besoin est un stress inutile à propos de votre dossard ou de vos gels énergétiques juste avant le départ.
Quels sont pour vous les souvenirs les plus marquants durant vos courses ?
Les marathons de Berlin et de Paris sont indéniablement des moments forts, offrant après coup une immense satisfaction. Chacun propose un parcours distinct, transformant ces épreuves en expériences uniques. Le marathon de Paris, bénéficiant du soutien de Schneider Electric, détient évidemment une place spéciale avec un accueil à l'arrivée tout à fait exemplaire.
Et puis, il y a le Schneider Electric Maasmarathon, qui se distingue par son itinéraire exceptionnel. L'année passée, j'ai opté pour le semi-marathon, remportant la première place dans la catégorie Masters, pour les coureurs de 50 ans et plus. Je le recommande vivement, d'autant plus qu'il propose également des courses de 5 et 10 kilomètres. Ainsi, il n'est pas nécessaire d'être un athlète de haut niveau pour profiter pleinement de cette journée exceptionnelle, dans un décor somptueux, à la frontière entre la Belgique et les Pays-Bas.
Vous pouvez vous inscrire au Schneider Electric Maasmarathon ICI